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管理情绪健康的要诀

在康复的路途上,癌症病人可能会为经历的事情和挑战而变得沮丧或苦恼,影响情绪。因此,除了维持良好的生理健康外,病人和照顾者也应着重情绪健康,相关管理要诀如下:

期望管理

癌症病人需要对治疗后的生活有合理的期望,同时家人和朋友亦应管理自己对他们的期望,避免因过度期望而为双方带来沉重的心理压力。

即使在治疗结束后,病人也需要适应在家庭的新角色、新的家庭运作模式和新职责。例如康复者或未能处理较吃力的家务而需要家人接手,包括煮食或打扫等。因此,病人应给予自己和身边的人足够的时间去适应和调整期望,并需坦白说出感觉和需要,让身边的人知道他们的难处,这对双方情绪健康均有帮助。

情绪管理良方

癌症患者或会为患病或治疗所带来压力而出现各种负面的情绪,然而积极的态度是康复的良方,病人可用不同方法来抒发和调节情感,例如︰

  • 多与家人和照顾者倾诉,从而互相给予支持。
  • 当感觉焦虑和害怕时,不要自责或责怪他人,更要正视自己的情绪、担忧和信念,并向身边的人倾诉。
  • 参与癌症病人互助团体,分享癌症治疗的经历,既能自助又能助人。
  • 透过祈祷、冥想或其他方式获得精神支持。
  • 深呼吸和做放松的运动,例如瑜伽。
  • 需要时考虑请医护团队作出辅导和转介。